Підвищений артеріальний тиск можна коригувати не лише медикаментами, а й корекцією раціону. Фахівці звертають увагу на напої з високим вмістом калію, які сприяють підтримці здоров’я серця й судин.
Про це розповідає Дніпро24
Як калій впливає на артеріальний тиск
Калій зменшує негативний вплив натрію: надлишок солі затримує рідину, підвищує об’єм крові та створює додаткове навантаження на судини. Натомість калій сприяє розслабленню судинної стінки, покращує кровообіг і тим самим може допомагати знижувати артеріальний тиск.
Напої з високим вмістом калію
- Сливовий сік: близько 707 мг калію на склянку; також багатий на антиоксиданти, магній та клітковину, що підтримують травлення і серцево‑судинну систему.
- Морквяний сік: приблизно 689 мг калію; вітаміни A, C та E допомагають захищати клітини й підтримувати еластичність судин.
- Гранатовий сік: близько 533 мг калію; сприяє зниженню артеріального тиску та покращенню стану судин.
- Томатний сік: близько 527 мг калію; лікопін у складі допомагає розширювати судини.
- Апельсиновий сік: приблизно 443 мг калію; антиоксиданти сприяють зміцненню судин.
- Кокосова вода: близько 404 мг калію; допомагає підтримувати водний баланс і роботу серця.
- Молоко: приблизно 390 мг калію; забезпечує організм білком і кальцієм.
- Овочеві соки: до 248 мг калію; підтримують імунітет і зменшують запальні процеси.
- Кава: близько 124 мг калію; помірне споживання може позитивно впливати на судини та роботу мозку.
Регулярне включення у раціон продуктів і напоїв із високим вмістом калію може допомогти стабілізувати артеріальний тиск природним шляхом. При серйозних захворюваннях або сумнівах щодо корекції дієти слід проконсультуватися з лікарем.