Деякі продукти та напої здатні підсилювати виведення рідини з організму і за певних умов призводити до зневоднення. Зазвичай це пов’язано з наявністю в складі кофеїну, алкоголю, солі або інших речовин, які стимулюють діурез.
Про це розповідає Дніпро24
Кофеїн і алкоголь: вплив на водний баланс
Кофеїн проявляє сечогінний ефект: він активує центральну нервову систему та може сприяти розширенню кровоносних судин, що іноді призводить до збільшення вироблення сечі. Основні джерела кофеїну —
- кава
- чай
- енергетичні напої
- шоколад
Надмірне споживання цих продуктів може спричинити втрату рідини, особливо якщо при цьому не відновлювати запас води.
Алкоголь також підвищує ризик зневоднення: він пригнічує секрецію антидіуретичного гормону, який регулює водний баланс, що призводить до інтенсивнішого виведення рідини з організму.
Сіль, гострі страви та природні сечогінні
Надмірне вживання солі спричиняє накопичення натрію, після чого організм виводить його разом із водою, що підвищує діурез. Гостра їжа з великою кількістю спецій може подразнювати слизову шлунково-кишкового тракту і у деяких випадках викликати розлади травлення, що також посилює втрати рідини.
До натуральних продуктів із помірним сечогінним ефектом належать, зокрема, кавун та селера. Їх часто використовують для виведення зайвої рідини, але вживати такі продукти варто помірно з урахуванням загального стану здоров’я.
Фахівці зазначають, що сечогінний ефект не завжди є негативним: при набряках певні продукти можуть допомогти, проте їх використання бажано погоджувати з лікарем.
Наталія Ковальчук,
фото з відкритих джерел