У сильні морози правильний вибір одягу стає не лише питанням комфорту, а й здоров’я. Експерти радять дотримуватись принципу багатошаровості, захищати голову та кінцівки, уникати переохолодження й не забувати про теплу їжу та рух.
Про це розповідає Дніпро24
Три шари — головне правило зими
Найефективніше тепло зберігається завдяки багатошаровому одягу. Рекомендовано:
-
Нижній шар — термобілизна, шкарпетки, колготки;
-
Середній шар — светр, фліс або кофта;
-
Верхній шар — тепла куртка чи пальто, а також шапка, шарф і рукавички.
Одяг не має бути тісним — повітря між шарами працює як теплоізолятор.
Голова, руки й ноги — найвразливіші
Через відкриту голову тіло втрачає найбільше тепла. Відсутність шапки не лише призводить до переохолодження, а й шкодить волоссю та шкірі. Так само важливо захищати руки і ноги: тепле взуття на товстій підошві й зручні рукавички — обов’язкові.
Рух і гарячий чай — союзники в мороз. Якщо довго стояти на холоді, тіло швидко охолоджується. Щоб цього уникнути, треба рухатися: походити, зробити кілька обертань плечима чи руками. Корисно також взяти з собою термос із гарячим напоєм — наприклад, чаєм з імбиром чи лимоном.
Перед виходом варто поїсти — організм витрачає більше енергії на обігрів, і тепла їжа допомагає довше зберігати тепло.
Обережно з металевими прикрасами та алкоголем. Метал швидко охолоджується і може травмувати шкіру. Алкоголь і куріння створюють хибне відчуття тепла, водночас погіршуючи кровообіг — це підвищує ризик обмороження.
Що робити при перших ознаках обмороження? Почервоніння, печіння чи біль — привід негайно повернутись у тепле приміщення. Обмороження — не жарти, його наслідки можуть бути серйозними.
Наталія Ковальчук,
фото з відкритих джерел