Регулярне споживання овочів і фруктів може суттєво подовжити життя. Це підтвердили дослідження американських вчених, які встановили, що щоденна норма у 400 грамів рослинної їжі значно знижує ризик передчасної смерті.
Про це розповідає Дніпро24
Згідно з результатами дослідження, люди, що дотримуються цього раціону, мають менші шанси померти від:
-
на 13% — від серцево-судинних захворювань;
-
на 12% — від інсультів;
-
на 7-10% — від онкозахворювань;
-
майже на 30% — від хвороб легень.
Вчені рекомендують щодня споживати 240 грамів овочів та 160 грамів фруктів, що приблизно дорівнює одному яблуку або груші на день разом з порцією овочів.
Користь від цих продуктів пояснюється високим вмістом вітаміну C, який сприяє підтримці еластичності і гнучкості судин, допомагає нормалізувати артеріальний тиск і зменшує ризик інсультів.
Отже, прості звички, такі як додавання більшої кількості фруктів і овочів до щоденного раціону, можуть стати запорукою не лише гарного самопочуття, а й довгого та здорового життя.
фото з відкритих джерел