Амінокислоти є основними «цеглинками», з яких складаються білки, необхідні для побудови всіх клітин нашого організму, включно з мозковими. Їх недостатність може призвести до швидкої втоми та погіршення загального самопочуття.
Про це розповідає Дніпро24
Триптофан — ключ до гормону щастя
Триптофан є особливо важливою амінокислотою, оскільки він служить попередником серотоніну, відомого як «гормон щастя».
-
Ця амінокислота в найвищих концентраціях міститься у сирі, де близько 100 г покривають значну частину добової потреби.
-
Також триптофан є у молочних продуктах та тваринних білках.
Аргінін — для здоров’я серця та судин
Аргінін, що відноситься до умовно незамінних амінокислот, в основному міститься в горіхах. Щоденне споживання 50 г сухих горіхів може суттєво підтримати здоров’я судин та загальний тонус організму.
Лізин — для молодості шкіри
Лізин є важливою амінокислотою, що входить до складу колагену та необхідна для синтезу еластину. Вона не лише зберігає гарний настрій, а й покращує стан шкіри, зменшуючи видимість зморшок.
Треонін — проти втоми
Для боротьби з виснаженням організму необхідний треонін. Основні джерела цієї амінокислоти:
фото з відкритих джерел