Імбир — це популярна спеція, яка володіє доведеними протизапальними, антиоксидантними та антимікробними властивостями. Ця рослина може допомогти при нудоті, зменшити біль, а також підтримувати здоров’я серця, мозку та імунної системи. Проте, вчені підкреслюють, що навіть корисний продукт, як імбир, може стати небезпечним при надмірному вживанні.
Про це розповідає Дніпро24
Згідно з даними ScienceAlert, безпечна добова доза імбиру становить до 2 грамів. Перевищення 4 грамів може призвести до побічних ефектів, таких як печія, діарея, здуття живота та подразнення слизової оболонки. Особливо обережними мають бути ті, хто приймає ліки для розрідження крові або препарати від високого тиску. Вагітним жінкам рекомендується консультуватися з лікарем.
Основні переваги імбиру
Імбир має кілька ключових переваг:
- Полегшує нудоту: допомагає при токсикозі, під час вагітності та хімієтерапії.
- Має протизапальну дію: сполуки гингерол та шогаол зменшують запалення при артриті, застудах та аутоімунних захворюваннях.
- Зменшує біль: полегшує м’язовий та менструальний біль, за своєю дією подібний до ібупрофену.
- Підтримує здоров’я серця і рівень цукру: знижує артеріальний тиск, «поганий» холестерин та покращує чутливість до інсуліну.
- Захищає мозок: може сповільнити розвиток хвороби Альцгеймера та пригнічувати ріст ракових клітин, хоча ці дані потребують подальшого підтвердження.
Імбир є корисним природним засобом, проте важливо дотримуватися помірності у його вживанні. Дотримання рекомендованої дози дозволить отримати всі переваги без шкоди для здоров’я.
Юлія Приходько,
фото з відкритих джерел