Краса волосся починається зсередини — зі збалансованого харчування. Якщо у вашому раціоні є всі необхідні вітаміни, волосся стає міцним, блискучим і здоровим.
Про це розповідає Дніпро24
Корисні продукти для волосся
1. Риба.
Жирна морська риба є справжнім джерелом краси. Лосось, скумбрія, сардини чи тріска містять Омега-3 поліненасичені жирні кислоти, які захищають клітини, підтримують здоров’я шкіри голови й запобігають ламкості волосся. Якщо риба вам не до смаку, можна замінити її яловичиною, лляною олією або насінням чіа.
2. Зелені овочі.
Шпинат, броколі, квасоля, капуста, салат чи кабачки насичують організм вітамінами A, C і K. Вони сприяють виробленню природного шкірного сала, яке зволожує волосся і шкіру голови, а залізо та кальцій у складі стимулюють ріст локонів.
3. Горіхи.
Мигдаль, кеш’ю, бразильський горіх — це справжнє джерело цинку та селену, які запобігають випадінню волосся та зміцнюють його структуру. Достатньо 20–50 грамів на день, щоб отримати помітний результат уже за кілька місяців.
Збалансоване харчування — найкращий косметолог для вашого волосся. Додайте ці продукти у свій щоденний раціон — і ваше волосся віддячить вам силою, блиском і здоров’ям.
Юлія Приходько,
фото з відкритих джерел