Включення в раціон продуктів із підвищеним вмістом йоду може знизити відчуття голоду та допомогти контролювати масу тіла. Експерти зазначають, що певні продукти впливають на апетит через вплив на обмін речовин і роботу щитоподібної залози.
Про це розповідає Дніпро24
Чому йод важливий для апетиту
Йод необхідний для синтезу гормонів щитоподібної залози — тироксину та трийодтироніну, які регулюють метаболізм. Від рівня цих гормонів залежить швидкість енергетичних процесів у організмі: коли обмін речовин працює збалансовано, контроль апетиту і маси тіла відбувається ефективніше. Тому адекватне надходження йоду — один із факторів, що може впливати на відчуття голоду.
Які продукти містять йод
Найбільш багатими на йод є морепродукти, морська риба та морська капуста. Також джерелом цього елемента може бути морська сіль, яку використовують у помірних кількостях. Щоденне або регулярне включення таких продуктів до меню сприяє кращому контролю апетиту та підтриманню нормального обміну речовин.
- морська капуста;
- різноманітні морепродукти (мідії, креветки тощо);
- морська риба (хек, тріска, палтус та інші види);
- морська сіль як додаткове джерело йоду.
Перед тим як кардинально змінювати раціон або суттєво підвищувати споживання продуктів, багатих на йод, варто проконсультуватися з лікарем, особливо при наявності захворювань щитоподібної залози або інших ендокринних порушень.