Здоров’я суглобів вимагає уваги не лише в зрілому віці; профілактика починається з правильного харчування. Фахівці стверджують, що деякі продукти мають унікальні властивості, які сприяють підтримці хрящової тканини, зменшують запалення і покращують рухливість.
Про це розповідає Дніпро24
По-перше, медики рекомендують регулярно вживати желатин, оскільки він на 90% складається з колагену — основного білка, що формує хрящі. Дослідження в Німеччині показали, що активність хондроцитів, клітин, що відповідають за формування хрящової тканини, суттєво зростає під впливом колагену.
Не менш важливим є жовтий перець, який лідирує за вмістом вітаміну С. У 100 грамах цього продукту міститься утричі більше добової норми вітаміну. Вітамін С необхідний організму для виробництва колагену — без нього процес відновлення суглобів стає неможливим.
Ще одним корисним продуктом є пекучий перець. Його активна речовина, капсаїцин, володіє потужним протизапальним ефектом і здатна зменшити біль у суглобах, що особливо важливо в старшому віці.
Лікарі наголошують на важливості збалансованого раціону, що містить достатню кількість білка, овочів та природних джерел колагену, адже це є основою профілактики захворювань опорно-рухового апарату.
Юлія Приходько,
фото з відкритих джерел