Надмірне споживання цукру давно вважається шкідливим, але медичні експерти підкреслюють, що проблеми виникають не лише через карієс. Надлишок цукру негативно впливає на організм і може призводити до серйозних проблем зі здоров’ям.
Про це розповідає Дніпро24
Відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я, частка вільних цукрів у щоденному раціоні не повинна перевищувати 10% від загальної калорійності. Для людини, що споживає близько 2000 ккал на день, це приблизно 50 г доданого цукру або 12 чайних ложок. Зменшення споживання цукру до 5% калорійності (близько 6 чайних ложок на день) ще більше знижує ризики для здоров’я.
До вільних цукрів входять не лише звичайний цукор, а й фруктоза, мед, а також цукри з сиропів, солодких напоїв і фруктових соків. Їх надмірне споживання призводить до карієсу та набору зайвої ваги.
Лікарі зазначають, що зайва маса тіла суттєво підвищує ризик розвитку ожиріння, цукрового діабету другого типу, підвищення рівня холестерину та атеросклерозу. У майбутньому це може призвести до серйозних серцево-судинних ускладнень, таких як інсульти і інфаркти. У багатьох випадках зайва вага пов’язана з підвищеним ризиком розвитку деяких онкологічних захворювань.
Крім фізичних проблем, надмірне споживання цукру і пов’язані з ним зміни у вазі можуть мати психологічні наслідки. Люди з надмірною вагою часто стикаються з невпевненістю, зниженим самооцінюванням і труднощами у соціальних та особистих стосунках.
Експерти наголошують, що контроль споживання цукру є важливим аспектом профілактики хронічних захворювань і підтримки як фізичного, так і психоемоційного здоров’я.
Наталія Ковальчук,
фото з відкритих джерел