Експерти підкреслюють, що лягати спати на голодний шлунок не рекомендується. Відчуття голоду може призвести до труднощів із засинанням, дискомфорту в животі та навіть болю в шлунку.
Про це розповідає Дніпро24
Невеликий перекус перед сном цілком прийнятний, якщо він легкий і не перевищує 150–200 калорій. Серед рекомендованих варіантів:
- овочевий салат;
- невеликий шматочок індички;
- горішки;
- кисломолочні продукти (якщо організм їх добре переносить).
Натомість важкої їжі на ніч слід уникати. Наприклад, для перетравлення півкілограма м’яса організм витрачає багато енергії. У такому випадку тіло і мозок замість відпочинку змушені працювати, що призводить до поверхневого і неспокійного сну. Як результат, вранці людина прокидається втомленою та млявою.
Отже, основне правило вечірнього прийому їжі — не переїдати і вибирати легкі продукти, які не перешкоджатимуть організму відновлюватися під час сну.
фото з відкритих джерел