Сухофрукти є природним джерелом так званої «солодкої клітковини», яка відіграє важливу роль у підтримці здоров’я та контролі ваги. Експерти наголошують, що добова норма клітковини для дорослої людини має становити щонайменше 30–40 грамів, і саме сухофрукти можуть суттєво допомогти в її забезпеченні.
Про це розповідає Дніпро24
Завдяки високому вмісту клітковини, сухофрукти рекомендовані людям, які прагнуть зберегти стабільну масу тіла. Їх слід вживати після основного прийому їжі, оскільки це допомагає довше зберігати відчуття ситості та зменшує потяг до солодкого.
Крім того, клітковина, що міститься у сухофруктах, сприяє зниженню рівня холестерину в крові та позитивно впливає на роботу травної системи.
Ще одна важлива перевага сухофруктів полягає у високій концентрації мікроелементів. Ці речовини необхідні для підтримки нормальних реологічних властивостей крові, тобто її здатності правильно циркулювати судинами, що є важливим фактором для профілактики серцево-судинних захворювань.
Експерти наголошують, що сухофрукти варто вживати помірно, адже вони є досить калорійними. Однак у збалансованому раціоні можуть стати корисним і поживним доповненням.
Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел