Фахівці з харчування вказують на важливість магнію для зниження рівня стресу. Цей мінерал має заспокійливу дію на центральну нервову систему, що допомагає організму менш гостро реагувати на дратівливі фактори. Завдяки достатньому надходженню магнію емоційний стан стає більш стабільним.
Про це розповідає Дніпро24
Магній переважно міститься у бобових, зернових та горіхах. Важливою складовою є також вітаміни групи B, які допомагають покращити засвоєння магнію та позитивно впливають на функціонування нервової системи.
Серед продуктів, які підтримують психоемоційний стан, виділяються яйця та індичка. М’ясо індички є джерелом вітаміну B6, необхідного для нормальної роботи мозку і покращення настрою. Воно також містить триптофан і фенілаланін — амінокислоти, що беруть участь у синтезі нейромедіаторів.
Фенілаланін у мозку є попередником дофаміну — нейромедіатора, що відповідає за мотивацію, відчуття впевненості та зниження нервового напруження.
Квашена капуста і солоні огірки також корисні завдяки наявності харчових волокон та пробіотиків, які покращують мікрофлору кишківника. Сприятливий стан мікрофлори має протизапальний ефект, а запальні процеси в організмі можуть бути причинами тривоги та депресії.
Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел