Багато людей люблять солодощі, проте лікарі підкреслюють, що надмірне споживання цукру може негативно впливати на організм, зокрема на серце, судини, шкіру та навіть на настрій.
Про це розповідає Дніпро24
🍭 Рекомендації щодо споживання цукру
Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), не слід вживати більше ніж 50 грамів доданого цукру на день — це приблизно 10 чайних ложок. Багато експертів радять ще більше обмежити цукор до 25 грамів на добу (приблизно 5 чайних ложок). Наприклад, у порції млинців міститься близько 30 грамів цукру, що перевищує добову норму.
🍫 Частота вживання солодкого
Дієтологи рекомендують споживати солодке не частіше 1-2 разів на тиждень і в невеликих порціях. Це дозволить не лише зберегти здоров’я, а й навчити організм не залежати від надмірного споживання цукру.
Якщо виникає бажання поласувати чимось смачним, варто замінити тістечка та цукерки на:
- свіжі ягоди або фрукти,
- желе, мармелад чи пастилу з низьким вмістом цукру,
- горіхи або сухофрукти в помірній кількості.
💬 Порада від фахівців
«Головне — не забороняти собі солодке, а знайти баланс. Маленьке задоволення раз на тиждень — це не шкода, а турбота про гарний настрій і самопочуття», — наголошують дієтологи.
фото з відкритих джерел