В останню неділю жовтня українці традиційно переходять на зимовий час. У ніч з 25 на 26 жовтня о 4:00 стрілки годинника необхідно перевести на одну годину назад — тобто на 3:00.
Про це розповідає Дніпро24
Хоча Верховна Рада улітку 2024 року ухвалила закон про відмову від сезонного переведення часу, цей документ ще не підписаний президентом. Тому цього року перехід на зимовий час відбудеться у звичному режимі.
Вплив переходу на організм
Лікарі зазначають, що навіть незначне зміщення часу може негативно вплинути на сон, гормональний баланс та загальне самопочуття. У перші дні після переходу можливі такі симптоми, як дратівливість, безсоння, головний біль та зниження концентрації. Особливо чутливо реагують діти, літні люди та особи з серцево-судинними захворюваннями.
Переваги та недоліки переведення годинників
Недоліки:
- порушення біологічних ритмів і сну;
- підвищення ризику серцевих нападів та депресії;
- зниження працездатності й концентрації.
Переваги:
- можливість поспати на годину довше;
- ефективніше використання світлового дня;
- невелика економія електроенергії.
Рекомендації для полегшення адаптації
Фахівці радять розпочати підготовку за кілька днів до переходу:
- Лягайте спати на 15–30 хвилин раніше.
- Не спіть удень — це допоможе зберегти режим.
- Поступово зміщуйте час прийому їжі.
- Увечері використовуйте тепле світло, а не яскраві екрани.
- Уникайте кофеїну після 14:00.
- Вранці проводьте більше часу на свіжому повітрі.
- Практикуйте дихальні вправи або коротку медитацію для зняття стресу.
Перехід на зимовий час — це звична для українців процедура, однак дотримання простих порад допоможе уникнути перевтоми й швидше адаптуватися до нового ритму життя.
фото з відкритих джерел