Фахівці нагадують, що гормон стресу кортизол має свій природний ритм, досягаючи піку між 8:00 та 9:00 ранку. Саме цей гормон відповідає за пробудження організму.
Про це розповідає Дніпро24
Вживання кави в цей час натщесерце може призвести до різкого підвищення рівня кортизолу, що в свою чергу може викликати тривожність, дратівливість та нервову напругу.
Крім того, регулярне споживання кави відразу після пробудження пригнічує природне вироблення кортизолу, що може стати причиною гормонального дисбалансу та швидкої втоми.
Медики рекомендують перенести кавову паузу на періоди з 10:00 до 12:00 або з 14:00 до 17:00. У ці години напій не лише бадьорить, а й покращує концентрацію, не заважаючи обміну речовин.
Важливо також враховувати різницю між міцною та слабкою кавою:
- міцну каву краще вживати після їжі, оскільки вона впливає на вироблення кортизолу;
- слабка кава стимулює вироблення серотоніну — “гормону щастя”, особливо в поєднанні з вівсянкою, інжиром чи фініками.
Марина Кузнецова,
фото з відкритих джерел