харчування

Як правильно вживати овочі та фрукти для здоров’я

Споживання овочів і фруктів щодня є важливою складовою здорового харчування. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує вживати не менше 400 грамів овочів, фруктів та ягід щодня, розподілених на п’ять порцій. Це...

Відмова від цукру: позитивні зміни в організмі за короткий термін

Відмова від цукру, навіть на короткий термін, може суттєво поліпшити загальний стан здоров'я. Лише через два дні після виключення солодкого з раціону організм починає відчувати позитивні зміни: нормалізується травлення, стабілізується...

Як фонд «Їжа життя» щодня підтримує тисячі дніпрян

Фонд «Їжа життя», під керівництвом Юрія Варави, став однією з найбільших волонтерських ініціатив у Дніпрі, що щоденно забезпечує харчування тисяч людей. За багато років своєї діяльності організація збільшила обсяги допомоги...

Користь сухофруктів для здоров’я та їх вітамінний склад

Сухофрукти являють собою не лише смачний, а й надзвичайно корисний продукт. Фахівці наголошують, що в них міститься втричі більше клітковини, вітамінів і мінералів, ніж у свіжих фруктах.Завдяки високій концентрації поліфенолів,...

Три продукти для зміцнення суглобів та зменшення болю

Здоров’я суглобів вимагає уваги не лише в зрілому віці; профілактика починається з правильного харчування. Фахівці стверджують, що деякі продукти мають унікальні властивості, які сприяють підтримці хрящової тканини, зменшують запалення і...

Квашена капуста: користь для здоров’я та травлення

Квашена капуста є не лише смачною, а й надзвичайно корисною для здоров’я. Завдяки унікальному процесу ферментації, цей продукт зберігає більшість вітамінів та мікроелементів, при цьому має нижчу калорійність – всього...

Яку олію обирати для різних страв: поради експертів

Міфи про олії Фахівці спростовують поширені міфи про «найкорисніші» олії. Згідно з їхніми дослідженнями, модні рекомендації щодо обов’язкового вживання кокосової, авокадової чи кунжутної олії є перебільшеними. У тих обсягах, які...

Користь кропу та петрушки для здоров’я: як ці трави підтримують здоров’я

Кріп та петрушка — це не лише ароматні приправи, а й потужні союзники у підтримці здоров’я людини. Ці трави стали невід’ємною частиною української кухні, але їхні корисні властивості виходять далеко...

Вітамін D3, магній та омега-3: важливість для здоров’я організму

У періоди підвищених навантажень, стресу або сезонної слабкості організм особливо потребує підтримки. Три життєво важливі речовини, на які варто звернути увагу, це вітамін D3, магній та омега-3. Вітамін D3 –...