Що їсти без шкоди для фігури
Під час стресу багато людей відчувають непереборне бажання перекусити, але важливо вибирати продукти, які одночасно допомагають знизити тривогу та не сприяють набору ваги. Раціон має бути багатий на вітаміни групи...
здорове харчування
Користь зеленого винограду для тиску та імунітету
Зелений виноград — не лише смачний перекус або інгредієнт для десертів, а й цінне джерело поживних речовин. Цей різновид винограду, який іноді називають білим або жовтим, вирізняється солодкувато-терпким смаком і...
Кефір перед сном: користь і як обрати правильний напій
Кефір — один із найкорисніших кисломолочних продуктів, особливо якщо його вживати перед сном. Напій багатий на вітаміни A, B та C, містить тваринний білок, добре засвоюється й позитивно впливає на...
Як дотримуватися здорового харчування щодня: практичні поради
Нерідко побутує уявлення, що здорове харчування вимагає значних витрат і постійних зусиль. Насправді базові принципи корисного раціону доступні кожному, якщо системно підходити до харчової поведінки й планувати щоденне меню. Режим...
Користь клітковини з сухофруктів для контролю ваги та холестерину
Сухофрукти є природним джерелом так званої «солодкої клітковини», яка відіграє важливу роль у підтримці здоров’я та контролі ваги. Експерти наголошують, що добова норма клітковини для дорослої людини має становити щонайменше...
Чим замінити сіль у раціоні для збереження смаку страв
Незважаючи на поширене переконання про негативний вплив солі на здоров'я, повна відмова від неї в раціоні може бути складною. Без солі їжа часто здається прісною і неапетитною. Водночас медичні експерти...
Користь домашнього сиру для серця: наукові дослідження
Регулярне споживання домашнього сиру має позитивний вплив на серцево-судинну систему. Це підтверджують сучасні дослідження, які вказують на переваги молочних продуктів з натуральним вмістом жиру. Високожирний сир та його користь Експерти...
Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
Регулярний сніданок є важливим елементом здорового способу життя. Відмова від ранкового прийому їжі може суттєво підвищувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань, зокрема інфарктів і інсультів. Ці висновки підтверджуються результатами масштабного дослідження,...
Продукти з магнієм для зменшення стресу та поліпшення настрою
Фахівці з харчування вказують на важливість магнію для зниження рівня стресу. Цей мінерал має заспокійливу дію на центральну нервову систему, що допомагає організму менш гостро реагувати на дратівливі фактори. Завдяки...
Як зменшити шкоду від смаження їжі для здоров’я
Основні принципи безпечного смаження Смаження їжі часто вважається менш корисним способом приготування, проте існують способи, які дозволяють зробити цей процес менш шкідливим. Фахівці у галузі харчування підкреслюють, що важливими факторами...